Δέκα «έξυπνα» πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν κοιμηθείτε

Τα περισσότερα κείμενα που έχουν γραφτεί με σκοπό να βοηθήσουν τα άτομα να αλλάξουν τις συνήθειες τους ή να αποκτήσουν νέες ώστε να πετύχουν τους στόχους τους και να γίνουν πιο παραγωγικοί, επικεντρώνονται στην «πρωινή ρουτίνα».

Τι πρέπει να τρώνε τα άτομα το πρωί, ποιο είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουν μόλις ξυπνήσουν, τι να κάνουν πριν φύγουν απ’ το σπίτι και πάει λέγοντας. Κι όμως, η ρουτίνα που θα σας κάνει να αλλάξετε πραγματικά ξεκινάει απ’ το προηγούμενο βράδυ.

Δείτε τα 10 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν κοιμηθείτε για να είστε γεμάτοι ενέργεια την επόμενη ημέρα.

1. Μην πίνετε καφεΐνη μετά τις 7 το απόγευμα
2. Ρίξτε μια ματιά στο ημερολόγιο σας και βρείτε ποια είναι οι πιο απαιτητικές υποχρεώσεις της επόμενης ημέρας
3. Κάντε μπάνιο πριν κοιμηθείτε και όχι το επόμενο
4. Αν έχετε παιδιά, φτιάξτε τις τσάντες τους από νωρίς
5. Διαλέξτε τα ρούχα που θα φορέσετε το πρωί για να γλυτώσετε χρόνο
6. Απενεργοποιείστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές πριν πέσετε για
7. Αφιερώστε 10’ για να μαζέψετε το δωμάτιο σας ώστε να ξυπνήσετε σε ένα καθαρό δωμάτιο
8. Ψεκάστε τα μαξιλάρια και τα σεντόνια με σπρέι λεβάντας, μια μυρωδιά που θα σας ηρεμήσει
9. Διαβάστε πριν κοιμηθείτε
10. Χαμηλώστε τα φώτα μια ώρα πριν τα κλείσετε