6 πράγματα που μπορείτε να πείτε όταν κάποιος ρωτάει «Τι κάνεις;» και δεν είστε καθόλου καλά

Photo: pixabay.com

Ζούμε σε δύσκολες εποχές και παρ’ όλα αυτά συνεχίζουμε να λέμε «Καλά, εσύ;» σαν ρομπότ. Ίσως ήρθε η ώρα να είμαστε λίγο πιο ειλικρινείς — με τον εαυτό μας και με τους άλλους.

Οι «πρωτόγνωρες εποχές» έχουν αρχίσει να γίνονται η νέα κανονικότητα. Με τις αγορές να κλυδωνίζονται και την απειλή ύφεσης να πλανάται, πολλοί από εμάς παλεύουν να κρατήσουν σταθερό τον εαυτό τους — είτε ηγούνται ομάδων, είτε ανησυχούν για τα οικονομικά τους, είτε ζουν με διαρκή επαγγελματική αβεβαιότητα.

Αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε για να αντέξουμε, είναι κοινωνική υποστήριξη. Αλλά για να τη λάβουμε, πρέπει πρώτα να σταματήσουμε να προσποιούμαστε. Οι ειδικοί το αποκαλούν surface acting: όταν φοράμε το χαμόγελο της αντοχής ενώ μέσα μας βουλιάζουμε. Γι’ αυτό απαντάμε «Μια χαρά!» στην ερώτηση «Τι κάνεις;», ακόμη κι όταν τίποτα δεν είναι καλά.

Αυτό το μοτίβο δεν είναι μόνο της δουλειάς — έχει περάσει και στις προσωπικές μας σχέσεις. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η επιφανειακή συμπεριφορά βλάπτει την ψυχική υγεία, τις επιδόσεις και τις ανθρώπινες συνδέσεις. Ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξουμε κώδικα.

Τι θα γινόταν αν χρησιμοποιούσαμε αυτή την περίοδο για να δημιουργήσουμε μια κουλτούρα ειλικρίνειας, όπου είναι εντάξει να μην είμαστε καλά — και να το λέμε;

Ακολουθούν 6 φράσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε την επόμενη φορά που κάποιος σας ρωτήσει «Τι κάνεις;» και θέλετε να απαντήσετε με ειλικρίνεια:

«Χμ… Καλή ερώτηση. Πώς είμαι; Ας δω…»

Αν έχετε συνηθίσει να απαντάτε αυτόματα «Καλά!» χωρίς να το νιώθετε, αυτή η φράση βοηθά να πάρετε μια παύση και να στραφείτε προς τα μέσα. Σας δίνει χώρο να αναγνωρίσετε τι αισθάνεστε πριν απαντήσετε — και εκπαιδεύει και τους άλλους στο να ακούν κάτι πιο αυθεντικό.

«Για να είμαι ειλικρινής… είμαι λίγο στρεσαρισμένος/η»

Μια απλή φράση που αγγίζει την αλήθεια χωρίς να μπαίνει σε λεπτομέρειες. Αν θέλετε να “δοκιμάσετε τα νερά” χωρίς να εκτεθείτε εντελώς, μπορείτε να πείτε και:

«Αυτή τη στιγμή δεν ξέρω από πού να αρχίσω.»
«Δύσκολη ερώτηση για σήμερα!»

Δείτε πώς αντιδρά ο άλλος. Αν δείξει ενδιαφέρον ή φροντίδα, ίσως μπορείτε να συνεχίσετε λίγο βαθύτερα.

«Νιώθω λες και είμαι σε θρίλερ που δεν μπορώ να κάνω pause»

Το χιούμορ μπορεί να γίνει γέφυρα προς την αυθεντικότητα. Αν δυσκολεύεστε να εκφραστείτε ευθέως, οι μεταφορές και η αστεία υπερβολή βοηθούν να πεις την αλήθεια με τρόπο που να κρατά τον άλλον κοντά. Παραδείγματα:

«Νιώθω ότι χρειάζομαι reboot.»
«Houston, έχουμε πρόβλημα: Είμαι στα όριά μου.»

«Μπορώ να είμαι ειλικρινής μαζί σου; Δεν είμαι καλά αυτή την περίοδο»

Ξεκινώντας με αυτή τη φράση, προειδοποιείτε ευγενικά τον συνομιλητή ότι βγαίνετε από το συνηθισμένο “παιχνίδι κοινωνικών ρόλων”. Του/της δίνετε χώρο να προετοιμαστεί και να σας ακούσει πραγματικά.

«Ειλικρινά; Νιώθω αγχωμένος αλλά και ευγνώμων ταυτόχρονα»

Οι άνθρωποι συχνά νιώθουν αντικρουόμενα συναισθήματα — και αυτό είναι φυσιολογικό. Το να το εκφράζετε, δείχνει ψυχική ωριμότητα και βοηθά να σπάσει η ψευδαίσθηση ότι πρέπει πάντα να νιώθουμε ένα πράγμα. Άλλα παραδείγματα:

«Είμαι χαρούμενος που πήρα τη δουλειά, αλλά νιώθω και τύψεις γιατί ξέρω πολλούς που δυσκολεύονται».
«Ανυπομονώ για το ταξίδι αλλά είμαι και εξαντλημένος».

«Έχω πολλά στο μυαλό μου. Θες να κάνουμε μια πραγματική κουβέντα;»

Μπορείτε να ανοίξετε την πόρτα για πιο ουσιαστική επικοινωνία με αυτή τη φράση. Αντί να μείνετε στο επιφανειακό, προσκαλέστε τον άλλον σε μια αληθινή συζήτηση όπου και οι δύο θα μοιραστείτε πώς είστε πραγματικά. Αυτό από μόνο του μπορεί να γίνει πράξη φροντίδας — και αρχή βαθύτερης σύνδεσης.

Κάντε χώρο για αλήθεια

Όσοι περισσότεροι είμαστε πρόθυμοι να είμαστε ειλικρινείς, τόσο περισσότερο χώρο δημιουργούμε για τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Η αλήθεια δεν είναι βάρος· είναι γέφυρα. Και όσο πιο συχνά τολμάμε να είμαστε αυθεντικοί, τόσο πιο πιθανό είναι να λάβουμε αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε: κατανόηση, βοήθεια, ενθάρρυνση ή απλώς την ανακούφιση ότι δεν είμαστε μόνοι.

Την επόμενη φορά που θα ρωτήσετε εσείς κάποιον «Τι κάνεις;», δοκιμάστε να πείτε κάτι άλλο: «Τι έχεις στο μυαλό σου τελευταία;» ή «Πώς είσαι… αλήθεια;»

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ:

Πηγή: cnbc.com