Οδηγός επιβίωσης για τον μίνι καύσωνα – 5 tips για προστασία
Ο καύσωνας είναι μια πραγματικότητα του ελληνικού καλοκαιριού, που εντείνεται από την κλιματική αλλαγή και μπορεί να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία.
Η θερμοπληξία, η αφυδάτωση και η επιβάρυνση της καρδιακής λειτουργίας είναι μόνο μερικές από τις συνέπειες της παρατεταμένης έκθεσης σε υψηλές θερμοκρασίες.
Για να περιοριστούν οι κίνδυνοι:
Ενυδάτωση: Πίνετε μικρές ποσότητες νερού ανά τακτά χρονικά διαστήματα, ακόμη κι αν δεν διψάτε. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
Σωστή διατροφή: Προτιμήστε ελαφριά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, που συμβάλλουν στην ενυδάτωση.
Προστασία του χώρου: Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά τις πιο ζεστές ώρες και ανοίξτε τα όταν πέσει η θερμοκρασία. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή κλιματισμό με θερμοκρασία γύρω στους 26°C.
Αποφυγή έκθεσης: Μείνετε σε σκιερά ή κλιματιζόμενα μέρη μεταξύ 12:00 και 16:00.
Ντύσιμο: Επιλέξτε ανοιχτόχρωμα, βαμβακερά ρούχα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει.
