Επιστροφή στη δουλειά μετά τις διακοπές: Πώς να ξεπεράσετε τα «Getaway Gloomies»
- Τα λεγόμενα «Getaway Gloomies» περιγράφουν τη μελαγχολία και το άγχος που εμφανίζονται όταν οι διακοπές τελειώνουν και πλησιάζει η επιστροφή στη δουλειά.
- Η σωστή προετοιμασία πριν από την άδεια, η πραγματική αποσύνδεση και μία ημέρα «buffer» πριν από την επιστροφή μπορούν να περιορίσουν το σοκ της μετάβασης.
- Τις πρώτες ημέρες πίσω στη δουλειά βοηθά να δοθεί προτεραιότητα σε δύο ή τρία σημαντικά tasks, αποφεύγοντας υπερφορτωμένο πρόγραμμα και συνεχόμενα meetings.
Οι περισσότεροι γνωρίζουν τα λεγόμενα «Sunday Scaries», το άγχος που εμφανίζεται την Κυριακή καθώς το Σαββατοκύριακο τελειώνει και πλησιάζει η Δευτέρα.
Υπάρχει όμως και μια εντονότερη εκδοχή του ίδιου συναισθήματος: η στιγμή που συνειδητοποιείτε ότι οι διακοπές τελειώνουν και σύντομα θα επιστρέψετε στα emails, τα meetings, τα deadlines και την καθημερινή ρουτίνα.
Το φαινόμενο μπορεί να περιγραφεί ως «Getaway Gloomies» και μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και σε ανθρώπους που αγαπούν τη δουλειά τους.
Η καλή είδηση είναι ότι η επιστροφή δεν χρειάζεται να είναι τόσο απότομη.
Προετοιμαστείτε πριν φύγετε
Ένα μεγάλο μέρος του άγχους μετά τις διακοπές δημιουργείται στην πραγματικότητα πριν ξεκινήσουν.
Η εύκολη λύση είναι να αφήσει κανείς εκκρεμότητες με τη σκέψη ότι θα τις αντιμετωπίσει όταν επιστρέψει. Αυτό, όμως, συχνά σημαίνει ότι η πρώτη ημέρα πίσω στο γραφείο ξεκινά με ένα βουνό από προβλήματα.
Πριν φύγετε, είναι χρήσιμο να κλείσετε όσες περισσότερες εκκρεμότητες μπορείτε, να ενημερώσετε τους συναδέλφους σας και να ξεκαθαρίσετε ποιος θα αναλάβει πιθανές αποφάσεις όσο λείπετε.
Ιδιαίτερα για όσους βρίσκονται σε διευθυντικές θέσεις, η ανάθεση αρμοδιοτήτων μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
Αν κάθε πιθανή απόφαση έχει ήδη έναν άνθρωπο που μπορεί να την πάρει, μειώνονται οι πιθανότητες να χρειαστεί να απαντάτε σε μηνύματα ενώ βρίσκεστε στην παραλία.
Κάντε πραγματικές διακοπές
Το ότι κάποιος βρίσκεται εκτός γραφείου δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ξεκουράζεται.
Αν οι διακοπές είναι γεμάτες δραστηριότητες ή αν συνεχίζετε να απαντάτε σε κλήσεις, emails και επείγοντα αιτήματα, το μυαλό δεν έχει ουσιαστικά την ευκαιρία να αποσυνδεθεί.
Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι να επιστρέψετε στη δουλειά πιο κουρασμένοι από ό,τι φύγατε.
Για αυτό είναι χρήσιμο να υπάρχει τουλάχιστον μία ημέρα ανάμεσα στην επιστροφή από το ταξίδι και στην επιστροφή στο γραφείο.
Μια τέτοια «buffer day» δίνει χρόνο για ύπνο, τακτοποίηση, αποσυμπίεση και σταδιακή επαναφορά στη συνηθισμένη ρουτίνα.
Μην προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα την πρώτη ημέρα
Η επιστροφή από τις διακοπές αποτελεί, σύμφωνα με ειδικούς, μια αρκετά απότομη αλλαγή ρουτίνας για τον εγκέφαλο.
Η καθηγήτρια Ψυχολογίας του NYU Tessa West έχει περιγράψει την επιστροφή από τις διακοπές ως ένα σημαντικό «σοκ για το σύστημα», καθώς ο ανθρώπινος εγκέφαλος χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε μεγάλες αλλαγές καθημερινών συνηθειών.
Αντί λοιπόν να προσπαθήσετε να καλύψετε κάθε εκκρεμότητα μέσα σε λίγες ώρες, είναι προτιμότερο να επιλέξετε δύο ή τρεις βασικές προτεραιότητες.
Μια χρήσιμη μέθοδος είναι το Eisenhower Matrix, που χωρίζει τις εργασίες ανάλογα με το πόσο επείγουσες και σημαντικές είναι.
Με αυτόν τον τρόπο γίνεται πιο εύκολο να εντοπιστεί τι πρέπει να γίνει άμεσα, τι μπορεί να περιμένει και τι ίσως δεν χρειάζεται να γίνει καθόλου.
Αποφύγετε τα meetings από το πρώτο πρωί
Η πρώτη ημέρα πίσω στη δουλειά δεν είναι απαραίτητα η καλύτερη στιγμή για ένα γεμάτο ημερολόγιο.
Αντί για συνεχόμενες συναντήσεις, μπορεί να είναι πιο παραγωγικό να κρατήσετε χρόνο για να διαβάσετε τα σημαντικά emails, να οργανώσετε την εβδομάδα και να ξεχωρίσετε τις πραγματικές προτεραιότητες.
Όπου είναι δυνατό, η μεταφορά μη απαραίτητων meetings για τη δεύτερη ημέρα μπορεί να κάνει την επιστροφή πολύ πιο ομαλή.
Το ζητούμενο δεν είναι να καλυφθούν σε μία ημέρα όλα όσα συνέβησαν όσο λείπατε, αλλά να αποκτήσετε ξανά έλεγχο του προγράμματός σας.
Κρατήστε κάτι από τις διακοπές
Η επιστροφή στη δουλειά δεν σημαίνει ότι πρέπει να εξαφανιστούν όλες οι καλές συνήθειες που δημιουργήθηκαν στις διακοπές.
Ίσως σταματήσατε να κοιτάτε το κινητό αμέσως μόλις ξυπνάτε. Ίσως απολαμβάνατε περισσότερο τον πρωινό καφέ ή τρώγατε χωρίς να απαντάτε παράλληλα σε μηνύματα.
Δεν είναι δυνατό να μεταφερθεί ολόκληρη η εμπειρία των διακοπών στην καθημερινότητα, όμως μικρές συνήθειες όπως πιο ήσυχα πρωινά, λιγότερο multitasking ή καλύτερα όρια μεταξύ δουλειάς και προσωπικού χρόνου μπορούν να διατηρηθούν.
Η μελαγχολία συνήθως περνά
Τα «Getaway Gloomies» συνήθως δεν διαρκούν πολύ.
Μετά από μερικές ημέρες, ο εγκέφαλος επανέρχεται στη γνώριμη ρουτίνα και το αίσθημα της απότομης μετάβασης περιορίζεται.
Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι επομένως να μη βλέπετε την πρώτη ημέρα πίσω ως έναν αγώνα δρόμου για να καλυφθεί όλο το χαμένο έδαφος.
Με καλύτερη προετοιμασία πριν από τις διακοπές, πραγματική αποσύνδεση κατά τη διάρκειά τους και μια πιο σταδιακή επιστροφή, η μετάβαση μπορεί να γίνει αισθητά λιγότερο επώδυνη.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ:
- Πωλήσεις: Reskilling gap για 4 στους 10 επαγγελματίες
- Η συμβουλή του CEO της PwC σε όσους χτίζουν καριέρα στην εποχή της AI
- LinkedIn: Νέο κουμπί επιτρέπει στους χρήστες να αναφέρουν αναρτήσεις ως «AI slop»
