Δεν είναι μόνο το νερό: Τρία ροφήματα που ενυδατώνουν καλύτερα το σώμα
Το νερό θεωρείται αυτονόητα η καλύτερη επιλογή για ενυδάτωση, όμως σύμφωνα με μελέτες, δεν είναι απαραίτητα η πιο αποδοτική. Ειδικά όταν καταναλώνεται μόνο του και μακριά από τα γεύματα, απορροφάται και αποβάλλεται γρήγορα, χωρίς να προσφέρει τη μέγιστη δυνατή ενυδάτωση.
Μια μελέτη του 2015 αποκάλυψε ότι ροφήματα όπως το γάλα, το τσάι και ο χυμός πορτοκαλιού έχουν μεγαλύτερη παραμονή στο σώμα και συμβάλλουν περισσότερο στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών. Το γάλα, χάρη στην περιεκτικότητά του σε αμινοξέα, λιπαρά και μέταλλα, ενισχύει την απορρόφηση νερού, όπως εξηγεί ο καθηγητής Ντέιβιντ Νίμαν του Appalachian State University.
Το τσάι, ειδικά όταν καταναλώνεται με μέτρο και χωρίς υπερβολική καφεΐνη, επίσης ενυδατώνει αποτελεσματικά, ενώ ο φυσικός χυμός πορτοκαλιού προσφέρει την επιπλέον αξία της βιταμίνης C.
Οι ειδικοί συστήνουν να πίνουμε υγρά αργά και σε συνδυασμό με τροφή, ώστε να διευκολύνεται η απορρόφηση από τον οργανισμό και να αποφεύγεται η υπερενυδάτωση, η οποία μπορεί να επιβαρύνει τα νεφρά.
Η ενυδάτωση, με άλλα λόγια, δεν είναι μόνο θέμα ποσότητας, αλλά και ποιότητας.
