Η μετακίνηση με ποδήλατο μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας, σύμφωνα με μελέτη
Η ποδηλασία προσφέρει πολλά περισσότερα από ό,τι φανταζόμαστε. Εκτός από τα οφέλη για το περιβάλλον, την τσέπη και τη φυσική κατάσταση, μία νέα μελέτη επιβεβαιώνει ότι η επιλογή του ποδηλάτου ως μέσου μετακίνησης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο γνωστικών παθήσεων, όπως η άνοια και η νόσος Αλτσχάιμερ.
Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο JAMA Network Open, βασισμένη σε σχεδόν 480.000 συμμετέχοντες στη Μεγάλη Βρετανία, έδειξε ότι οι ποδηλάτες έχουν 19% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια και 22% λιγότερες για Αλτσχάιμερ σε σύγκριση με όσους επιλέγουν μη ενεργά μέσα μετακίνησης, όπως αυτοκίνητο ή λεωφορείο. Η σωματική δραστηριότητα αναγνωρίζεται ως καθοριστικός παράγοντας για την πρόληψη ή καθυστέρηση έως και του 45% των περιπτώσεων άνοιας παγκοσμίως.
Σε μια περίοδο 13 ετών παρακολούθησης, οι συμμετέχοντες που μετακινούνταν με ποδήλατο εμφάνισαν καλύτερη υγεία εγκεφάλου, με μεγαλύτερο όγκο στον ιππόκαμπο, την περιοχή που σχετίζεται με τη μνήμη και τη μάθηση. Αντιθέτως, το περπάτημα συνδέθηκε με μικρότερη μείωση άνοιας και αυξημένο κίνδυνο Alzheimer, πιθανώς λόγω αρχικών προβλημάτων ισορροπίας σε ορισμένους συμμετέχοντες.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι, αν και η μελέτη δεν αποδεικνύει αιτιώδη σχέση, ενισχύει την ανάγκη για ενεργή ζωή. Η ποδηλασία εφοδιάζει τον εγκέφαλο με καλύτερη κυκλοφορία αίματος και νευρωνική πλαστικότητα, στοιχεία σημαντικά για την πρόληψη γνωστικής έκπτωσης.
Η πρόταση για όσους θέλουν να ξεκινήσουν, είναι να ακολουθούν ασφαλείς διαδρομές, να φορούν κράνος και να αυξάνουν σταδιακά τη δραστηριότητά τους. Ακόμα και η ποδηλασία λίγες φορές την εβδομάδα, όπως και ο γρήγορος περίπατος των 30 λεπτών ημερησίως, συνιστώνται για τη μεγιστοποίηση των οφελών.
