Καύσωνας: Οι 10 οδηγίες του Ερυθρού Σταυρού για προστασία από τη ζέστη

Δέκα απλές αλλά κρίσιμες οδηγίες για την προστασία από την έντονη ζέστη δίνει ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός, καθώς η θερμοκρασία αναμένεται να αγγίξει τους 41-42 βαθμούς Κελσίου.

Τα μέτρα αφορούν το σύνολο του πληθυσμού, αποκτούν όμως ακόμη μεγαλύτερη σημασία για τις ευπαθείς ομάδες. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και όσοι πάσχουν από χρόνιες παθήσεις.

1. Παραμείνετε σε σκιερό μέρος

Περιορίστε την απευθείας έκθεση στον ήλιο και επιλέξτε σκιερά ή κλιματιζόμενα σημεία, ιδιαίτερα κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας.

Η πολύωρη παραμονή σε εξωτερικούς χώρους αυξάνει την καταπόνηση του οργανισμού, ακόμη και όταν δεν πραγματοποιείται κάποια έντονη δραστηριότητα.

2. Διατηρήστε το σπίτι δροσερό

Φροντίστε ώστε η θερμοκρασία στο εσωτερικό της κατοικίας να παραμένει όσο το δυνατόν χαμηλότερη.

Περιορίστε την είσοδο της ηλιακής ακτινοβολίας, ιδιαίτερα στα δωμάτια που εκτίθενται για πολλές ώρες στον ήλιο, και αξιοποιήστε τα διαθέσιμα μέσα δροσισμού.

3. Μείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι

Η συχνή κατανάλωση υγρών είναι μία από τις βασικότερες αρχές προστασίας κατά τη διάρκεια του καύσωνα.

Μην περιμένετε να αισθανθείτε έντονη δίψα για να πιείτε νερό. Η τακτική ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους, οι οποίοι μπορεί να μην αντιλαμβάνονται εγκαίρως την ανάγκη του οργανισμού τους για υγρά.

4. Τραφείτε σωστά και επαρκώς

Κατά τις ημέρες της έντονης ζέστης χρειάζεται σωστή και επαρκής διατροφή, χωρίς βαριά γεύματα που επιβαρύνουν περισσότερο τον οργανισμό.

Προτιμήστε ελαφρύτερα γεύματα και τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν εύκολα μέσα στην ημέρα, διατηρώντας παράλληλα σταθερή την πρόσληψη υγρών.

5. Διατηρήστε επαφή με οικογένεια, φίλους και γείτονες

Η τακτική επικοινωνία είναι ιδιαίτερα σημαντική για ανθρώπους που ζουν μόνοι, κυρίως εάν είναι ηλικιωμένοι ή αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός συνιστά να παραμένουμε σε επαφή με την οικογένεια, τους φίλους και τους γείτονες, ώστε να μπορεί να εντοπιστεί γρήγορα οποιαδήποτε ανάγκη για βοήθεια.

6. Φορέστε ελαφριά ρούχα

Επιλέξτε ελαφριά ενδύματα που δεν επιβαρύνουν το σώμα και επιτρέπουν την καλύτερη διαχείριση της υψηλής θερμοκρασίας.

Το κατάλληλο ντύσιμο είναι σημαντικό τόσο μέσα στο σπίτι όσο και στις απολύτως απαραίτητες μετακινήσεις σε εξωτερικούς χώρους.

7. Αποφύγετε την έντονη άσκηση και τις άσκοπες μετακινήσεις

Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και επιβαρύνει περισσότερο τον οργανισμό όταν επικρατούν ακραίες θερμοκρασίες.

Περιορίστε την έντονη άσκηση και αναβάλετε όσες μετακινήσεις δεν είναι απαραίτητες, ιδιαίτερα τις ώρες που η ζέστη βρίσκεται στο αποκορύφωμά της.

8. Μην καταναλώνετε αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια των πολύ ζεστών ημερών, καθώς δεν συμβάλλει στην ενυδάτωση του οργανισμού.

Η βασική επιλογή για την αναπλήρωση των υγρών πρέπει να παραμένει το νερό.

9. Μην αφήνετε παιδιά ή κατοικίδια στο αυτοκίνητο

Παιδιά και κατοικίδια δεν πρέπει να παραμένουν σε σταθμευμένο αυτοκίνητο χωρίς εξαερισμό, ούτε για σύντομο χρονικό διάστημα.

Η θερμοκρασία στο εσωτερικό ενός οχήματος μπορεί να αυξηθεί γρήγορα, δημιουργώντας εξαιρετικά επικίνδυνες συνθήκες.

10. Φροντίστε τα κατοικίδιά σας

Τα κατοικίδια επηρεάζονται επίσης από τις υψηλές θερμοκρασίες και χρειάζονται προστασία από τον ήλιο και τη ζέστη.

Φροντίστε να παραμένουν σε δροσερό και σκιερό χώρο και να έχουν διαρκώς πρόσβαση σε νερό. Περιορίστε τις μετακινήσεις και τις δραστηριότητές τους κατά τις θερμότερες ώρες.

Μεγαλύτερη προσοχή στις ευπαθείς ομάδες

Η τήρηση των μέτρων είναι κρίσιμη για όλους, αλλά ιδιαίτερη φροντίδα χρειάζονται:

• Οι ηλικιωμένοι.
• Τα βρέφη και τα μικρά παιδιά.
• Οι άνθρωποι με χρόνιες παθήσεις.
• Όσοι ζουν μόνοι και δεν έχουν άμεση υποστήριξη.
• Όσοι εργάζονται ή μετακινούνται αναγκαστικά σε εξωτερικούς χώρους.

Η συχνή επικοινωνία με άτομα που ανήκουν σε αυτές τις κατηγορίες αποτελεί ουσιαστικό μέρος της προστασίας τους κατά τη διάρκεια των ημερών με ακραίες θερμοκρασίες.

 ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ:

• Ελληνικές τράπεζες: Οι νέες τιμές-στόχοι της Goldman Sachs και οι τρεις επιλογές για αγορά
• Νίκος Χαρδαλιάς: «Ξεκινάει το AENAON το φθινόπωρο – Δημιουργούμε το μεγαλύτερο μέτωπο πρασίνου στη Μεσόγειο»
• Εκλογές το φθινόπωρο ή την άνοιξη;
• Οι αριθμοί μετρούν, όμως οι άνθρωποι τους δημιουργούν
• Μost Admired Companies in Greece: Οι εταιρείες που ξεχώρισαν το 2026