Μαρκ Ζούκερμπεργκ: «Ξυπνάω το πρωί και παλεύω με ανθρώπους – είναι καλύτερο από καφέ»
Πολλοί εργαζόμενοι γονείς ξυπνούν μέσα στο χάος – συχνά προσπαθώντας να συνδυάσουν την προετοιμασία των παιδιών για το σχολείο με έναν καταιγισμό από επαγγελματικά emails που καταγράφουν τις νέες «φωτιές» που πρέπει να σβηστούν. Για τον CEO της Meta, Mark Zuckerberg, οι επαγγελματικές «φωτιές» εμφανίζονται κάθε πρωί, σχεδόν με απόλυτη ακρίβεια.
Όταν ο Zuckerberg ξυπνά, συνήθως μεταξύ 7:00 και 7:30 το πρωί, στο άκουσμα κάποιας από τις τρεις κόρες του, μπαίνει κατευθείαν στο κινητό του.
«Ανοίγω το κινητό και βλέπω όλα αυτά που έχουν κάνει οι άλλοι. Κι αναρωτιέμαι: “Έκανες τι; Μ’ έχεις για τρελό; Τώρα πρέπει να ασχοληθώ με αυτό;”», είπε σε πρόσφατο podcast με τον κωμικό Theo Von.
Ωστόσο, ο τεχνολογικός δισεκατομμυριούχος έχει αναπτύξει μια πρωινή τεχνική για να διαχειρίζεται το άγχος και να ενεργοποιείται πιο αποτελεσματικά στη λύση προβλημάτων — κάτι απαραίτητο, αφού η απομακρυσμένη εργασία και η επικοινωνία 24/7 έχουν θολώσει τα όρια ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική ζωή.
«Μαζεύομαι, παλεύω για δύο ώρες, επανασυγκροτούμαι και μετά είμαι έτοιμος να αντιμετωπίσω όλα αυτά τα θέματα», είπε στο podcast.
Η άσκηση είναι αποδεδειγμένα αποτελεσματική για τη συνολική υγεία και τη διαχείριση του άγχους. Η τακτική σωματική άσκηση μπορεί να ανεβάσει τη διάθεση μέσω των ενδορφινών, να μειώσει τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.
Πριν από λίγα χρόνια, ο Zuckerberg ξεκίνησε Brazilian jiu-jitsu, μια μορφή πολεμικής τέχνης. Το διαδίκτυο πήρε φωτιά για το πόσο «γυμνασμένος» είχε γίνει — το 2023, ακόμη και οι New York Times έγραψαν ότι είναι «απολύτως γραμμωμένος». Ο Zuckerberg, ο οποίος έχει εκφράσει δημοσίως την αγάπη του για τη μυϊκή ενδυνάμωση, τις MMA (μικτές πολεμικές τέχνες) και το τρέξιμο, είπε στον Von ότι το να παλεύει το πρωί είναι «καλύτερο κι από καφεΐνη για μένα».
«Ξυπνάω και παλεύω με ανθρώπους», είπε χαρακτηριστικά.
Ο Zuckerberg προσθέτει ότι παλεύει για περίπου δύο ώρες κάθε πρωί. «Κάνω περισσότερα χτυπήματα τώρα και είναι πολύ διασκεδαστικό», είπε. «Νομίζω ότι είναι το καλύτερο άθλημα. Σε διεγείρει νοητικά. Είναι εξαιρετικό καρδιοαναπνευστικά.»
Στο παρελθόν, είχε πει στον Joe Rogan ότι επιλέγει έντονη άσκηση επειδή του αρέσει και την περιμένει με ανυπομονησία. Ειδικοί έχουν πει στο Fortune ότι το να αγαπάς τη μορφή άσκησης που επιλέγεις είναι το πιο ασφαλές κλειδί για να τη διατηρήσεις μακροπρόθεσμα.
«Ποια δραστηριότητα είναι εξαιρετικά απαιτητική σωματικά, αλλά και νοητικά, ώστε να μην μπορείς να αποσπάσαι;», είπε στον Rogan. «Μετά από μία ή δύο ώρες προπόνησης, πάλης ή wrestling με φίλους ή με διαφορετικούς συναθλητές, είμαι έτοιμος να λύσω οποιοδήποτε πρόβλημα παρουσιαστεί στη δουλειά μέσα στην ημέρα.»
