Οι επιστήμονες κατέληξαν: Το μυστικό της ευτυχίας δεν κρύβεται στα «μεγάλα»
Η ευτυχία δεν είναι μόνιμη κατάσταση ούτε προϊόν κάποιας θεαματικής εμπειρίας, αλλά αποτέλεσμα μικρών, καθημερινών στιγμών που μας συνδέουν με τους ανθρώπους και τον εαυτό μας. Αυτό είναι το βασικό συμπέρασμα δύο κορυφαίων ακαδημαϊκών του Χάρβαρντ, του ψυχιάτρου Ρόμπερτ Γουόλντινγκερ και του Άρθουρ Σ. Μπρουκς, οι οποίοι έχουν αφιερώσει την καριέρα τους στη μελέτη της ανθρώπινης ευημερίας.
Ο Γουόλντινγκερ, επικεφαλής της μεγαλύτερης μακροχρόνιας έρευνας για την ευτυχία, επισημαίνει πως μεγαλώνουμε πιστεύοντας ότι η ευτυχία βρίσκεται μόνο σε «μεγαλειώδεις» στιγμές. Στην πραγματικότητα, όπως εξηγεί στο βιβλίο του Μια καλή ζωή, η αποδοχή της καθημερινής ρουτίνας και η εκτίμηση μικρών στιγμών –μια βόλτα στη φύση, ένα απόγευμα με φίλους, ένα αγαπημένο χόμπι– αποτελούν κλειδιά για μια πιο ισορροπημένη ζωή.
Ο Μπρουκς προσθέτει ότι η ευτυχία δεν είναι σταθερή και δεν χρειάζεται να είναι. Η αίσθηση κενού μετά τις διακοπές είναι φυσιολογική, και γι’ αυτό καλεί να δίνουμε έμφαση στη διαδικασία και όχι στο αποτέλεσμα: να δημιουργούμε εμπειρίες που ενεργοποιούν τις αισθήσεις, φέρνουν επαφή με άλλους ανθρώπους και ξυπνούν αναμνήσεις – είτε σε μια παραλία της Ελλάδας είτε δίπλα σε ένα ποτάμι στην Ισπανία.
Για το καλοκαίρι, οι δύο ειδικοί προτείνουν τέσσερις στάσεις ζωής που ενισχύουν την ψυχική ευημερία:
Αποδοχή του εαυτού: Επιλέγουμε δραστηριότητες που έχουν νόημα για εμάς, χωρίς να συγκρίνουμε τις διακοπές μας με άλλων.
Ενδυνάμωση των δεσμών: Ο χρόνος με φίλους και οικογένεια δημιουργεί κοινές εμπειρίες που μένουν.
Καλλιέργεια πνευματικότητας: Στοχασμός, παρατήρηση της φύσης, διαλογισμός ή άλλες πρακτικές που φέρνουν ηρεμία.
Έκθεση στο φυσικό φως: Με προστασία, η ηλιοφάνεια ενισχύει τη διάθεση μέσω ειδικών κυττάρων στα μάτια.
Το μήνυμα είναι ξεκάθαρο: η ευτυχία δεν χρειάζεται εντυπωσιακά σκηνικά. Βρίσκεται στον εαυτό μας, στους ανθρώπους γύρω μας και στις μικρές χαρές που συχνά περνούν απαρατήρητες.
