Πώς ένα power nap 20 λεπτών βελτιώνει τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα
Το power nap, ένας σύντομος ύπνος διάρκειας 10–30 λεπτών, έχει γίνει τάση σε πολλά εργασιακά περιβάλλοντα. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση, να μειώσει την κόπωση και να ενισχύσει τη διάθεση.
Η ιδανική διάρκεια είναι 20 λεπτά. Ο λόγος; Ο οργανισμός μένει στα πρώτα στάδια του ύπνου, χωρίς να μπει σε βαθύ κύκλο. Έτσι, το άτομο ξυπνά ανανεωμένο, χωρίς υπνηλία.
Παγκόσμιες εταιρείες έχουν δημιουργήσει ειδικούς χώρους ξεκούρασης, αναγνωρίζοντας ότι λίγα λεπτά ύπνου μπορούν να αυξήσουν την παραγωγικότητα περισσότερο από έναν καφέ. Στην Ιαπωνία και στις ΗΠΑ, το power nap έχει ήδη ενταχθεί στην κουλτούρα πολλών οργανισμών.
Για τους εργαζόμενους στην Ελλάδα, το power nap μπορεί να βρει χώρο σε διάλειμμα γραφείου ή ακόμα και στο σπίτι, ενισχύοντας την ισορροπία μεταξύ εργασίας και ευεξίας.
