Πώς να αντέξεις τον ενοχλητικό συνάδελφο που σε εκνευρίζει καθημερινά
Περισσότερο από το 90% των εργαζομένων έχουν τουλάχιστον έναν συνάδελφο που τους εκνευρίζει, σύμφωνα με έρευνα του 2022 από την Quality Logo Products.
Αλλά παρά το πόσο συχνό φαινόμενο είναι οι ενοχλητικοί συνάδελφοι, δεν υπάρχει κάποιος γενικός «κανόνας» για το πώς να τους αντιμετωπίζεις.
Ο Daniel Goleman, ψυχολόγος και συγγραφέας του μπεστ σέλερ του 1995 «Emotional Intelligence: Γιατί μπορεί να μετράει περισσότερο από το IQ», λέει ότι η διαχείριση ενός ενοχλητικού συναδέλφου έχει λιγότερη σχέση με το πώς τον αντιμετωπίζεις και περισσότερη με το πώς προετοιμάζεις τον εαυτό σου.
«Το κλειδί εδώ είναι η αυτογνωσία και η αυτοδιαχείριση», τονίζει.
Αυτογνωσία
Το πρώτο βήμα για να αντέξεις έναν ενοχλητικό συνάδελφο είναι να κάνεις check-in με τον εαυτό σου όταν βρίσκεσαι κοντά του.
«Είναι σημαντικό να ξέρεις τι αισθάνεσαι και πώς αυτό διαμορφώνει τις αντιλήψεις σου, τα κίνητρά σου, τις πράξεις σου και αν τελικά βλάπτει την απόδοσή σου ή όχι», εξηγεί.
«Αυτό σε οδηγεί να αναγνωρίσεις τι ακριβώς συμβαίνει.»
Αν αναγνωρίσεις ποιες πράξεις σε πυροδοτούν, μπορείς να τις προβλέπεις καλύτερα και να ρυθμίζεις την αντίδρασή σου.
Αυτοδιαχείριση
Πριν πας στο γραφείο, δώσε στον εαυτό σου ένα μικρό εμψυχωτικό μήνυμα, προτείνει ο Goleman.
Κάτι σαν: «ΟΚ, θα περάσω δύο ώρες με αυτό το άτομο που ξέρω ότι με εκνευρίζει. Είναι απλώς αυτό το άτομο, όχι εγώ. Και δεν χρειάζεται να αντιδράσω».
Μπορείς επίσης να «προετοιμάσεις τη φυσιολογία σου», λέει. Πρακτικές όπως η box breathing (τεχνική αναπνοής) μπορούν να σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις τη στιγμή που νιώθεις πίεση.
«Αυτό μετακινεί το σώμα σου από τη διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, που είναι η λειτουργία του στρες και του άγχους, στο παρασυμπαθητικό, που είναι η λειτουργία της χαλάρωσης και της ανάρρωσης», εξηγεί.
Αν αναγνωρίσεις πώς σε ενοχλεί ο συνάδελφός σου και προετοιμαστείς να τον αντιμετωπίσεις, μπορείς να «ανακάμψεις πιο γρήγορα», τονίζει ο Goleman.
«Δεν μπορείς να ελέγξεις τι θα σε πυροδοτήσει στη ζωή», λέει. «Αλλά μπορείς να ελέγξεις πόσο θα μείνεις παγιδευμένος σε αυτή την κατάσταση και πόσο θα μείνεις εκνευρισμένος.»
