Το χασμουρητό δεν είναι πάντα αθώο – Πότε υπάρχει σοβαρός κίνδυνος για την υγεία
Τρία σημάδια ότι η υπνηλία σου είναι «κόκκινη σημαία»:
- Χρειάζεσαι πάνω από δύο καφέ για να αντέξεις την ημέρα ή αποκοιμιέσαι σε συσκέψεις
- Αισθάνεσαι συνεχώς κουρασμένος, ενώ νομίζεις ότι είσαι εντάξει
- Υπάρχει κίνδυνος ατυχήματος από μικροϋπνίες ή απώλεια συγκέντρωσης
Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) προειδοποιεί ότι η υπερβολική ημερήσια υπνηλία είναι σοβαρό πρόβλημα υγείας με εκτεταμένες συνέπειες. Ο πρόεδρος της AASM, Dr. Eric Olson, πνευμονολόγος στην Κλινική Mayo, τονίζει ότι οι επιπτώσεις φτάνουν από ατυχήματα στην οδήγηση μέχρι μακροπρόθεσμους κινδύνους όπως καρδιοπάθειες, διαβήτης και εγκεφαλικά.
Οι ειδικοί υπογραμμίζουν ότι η χρόνια μερική στέρηση ύπνου επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να αντιλαμβάνεται την κόπωση: νομίζουμε ότι είμαστε καλά, ενώ ο εγκέφαλος έχει ήδη μπει σε mini-υπνάκους (μικροϋπνίες) που μπορεί να διαρκούν λίγα δευτερόλεπτα. Αυτές οι μικροϋπνίες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες για οδηγούς και επαγγελματίες που χρειάζονται συγκέντρωση.
Πώς να ξέρεις αν η υπνηλία σου είναι επικίνδυνη:
- Δοκίμασε την κλίμακα υπνηλίας Epworth, που αξιολογεί την πιθανότητα να αποκοιμηθείς σε καθημερινές καθιστικές καταστάσεις
- Βαθμολογίες πάνω από 10 θεωρούνται κλινικά σημαντικές και απαιτούν ιατρική παρέμβαση
- Προσέξτε σημάδια όπως πεσμένα βλέφαρα, τρέμουλο στα χέρια, ζάλη, απερίσκεπτη συμπεριφορά και υπερβολική υπνηλία
Άλλες αιτίες περιλαμβάνουν διαταραχές ύπνου όπως υπνική άπνοια, αϋπνία ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, καθώς και φάρμακα, χρόνιο πόνο ή κακές συνήθειες ύπνου (π.χ. πολύ φως, θόρυβος, υπερβολική καφεΐνη, αλκοόλ ή χρήση μαριχουάνας). Η Dr. Indira Gurubhagavatula σημειώνει ότι η αποφυγή αλκοόλ ή η βελτίωση της υγιεινής ύπνου συχνά βελτιώνει δραστικά την ποιότητα και την αναζωογόνηση του ύπνου.
Η υπερβολική υπνηλία δεν είναι απλά αθώο χασμουρητό – μπορεί να είναι ένα σημάδι κινδύνου που αξίζει προσοχή. Συζήτησέ το με έναν ειδικό ύπνου πριν να γίνει πρόβλημα για την ασφάλειά σου και την υγεία σου.
