Οι 6 συνήθειες υγιεινής που κάνουμε λάθος κάθε μέρα — και μπορεί να βλάπτουν την υγεία μας
-
Λεπτομέρειες που αγνοούμε κάνουν τη διαφορά: Περιοχές όπως τα δάχτυλα των ποδιών, οι καρποί και τα ούλα συχνά παραμελούνται, αυξάνοντας τον κίνδυνο βακτηρίων και φλεγμονών.
-
Η υπερβολή βλάπτει: Καθημερινό λούσιμο, επιθετικό βούρτσισμα βρεγμένων μαλλιών και δάγκωμα νυχιών προκαλούν περισσότερα προβλήματα απ’ όσα λύνουν.
-
Η σωστή υγιεινή δεν είναι θέμα προϊόντων αλλά πρακτικής: Δεν χρειάζονται αντιβακτηριακά σαπούνια ή περίπλοκες ρουτίνες — η σωστή τεχνική και η συνέπεια είναι το κλειδί.
Βουρτσίζεις τα δόντια σου. Χρησιμοποιείς οδοντικό νήμα (κάποιες φορές). Πλένεις τα χέρια σου, κόβεις τα νύχια σου και καθαρίζεις το πρόσωπό σου όπως ένας υπεύθυνος άνθρωπος της κοινωνίας. Ακολουθείς, με άλλα λόγια, βασικές πρακτικές υγιεινής που έχουν περάσει από γενιά σε γενιά. Όμως, δυστυχώς, αυτό δεν σημαίνει ότι κάνεις όσα χρειάζονται πραγματικά για να αποφύγεις τη βλάβη.
Όπως αποδεικνύεται, πολλές από τις πιο «αξιόπιστες» συνήθειες υγιεινής που μάθαμε από τους γονείς μας, τους δασκάλους μας ή από τα εντυπωσιακά πόστερ στις δημόσιες τουαλέτες, παραλείπουν κρίσιμες λεπτομέρειες. Κάποιες είναι απλώς αναποτελεσματικές, άλλες ξεπερασμένες και μερικές μπορεί να κάνουν τα πράγματα χειρότερα — την ώρα που εμείς συγχαίρουμε τον εαυτό μας επειδή ακολουθούμε «υγιεινές» ρουτίνες. Πριν, όμως, αποφασίσεις να κόψεις το σαμπουάν ή να κοιτάξεις στραβά τον οδοντίατρό σου, χαλάρωσε: δεν είσαι αηδιαστικός. Είσαι άνθρωπος. Οι οδηγίες υγιεινής εξελίσσονται συνεχώς και οι «κανόνες» αναθεωρούνται σε πραγματικό χρόνο.
Ακολουθούν έξι συνήθειες υγιεινής που πιθανότατα κάνεις λάθος σε όλη σου τη ζωή και γιατί η διόρθωσή τους είναι πιο εύκολη (και λιγότερο ντροπιαστική) απ’ όσο νομίζεις.
Πρόσεξε τα δάχτυλα των ποδιών σου
Το πλύσιμο ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών ίσως να μην βρίσκεται ψηλά στη λίστα σου όταν κάνεις ντους, αλλά θα έπρεπε. Σύμφωνα με τη δερματολόγο Dr. Dray (πιστοποιημένη από το American Board of Dermatology), το συγκεκριμένο σημείο μπορεί να συγκεντρώνει πολλή βρωμιά — ειδικά όταν τα πόδια παραμένουν όλη μέρα κλεισμένα σε παπούτσια και κάλτσες. Μερικά επιπλέον δευτερόλεπτα για να καθαρίσεις σωστά ανάμεσα στα δάχτυλα μπορούν να προλάβουν τις δυσάρεστες οσμές και να μειώσουν τον κίνδυνο μετάδοσης βακτηρίων σε άλλα σημεία του σώματος.
Το νήμα δεν είναι προαιρετικό
Πολλοί θεωρούν το οδοντικό νήμα μια «έξτρα» κίνηση στη στοματική υγιεινή — αλλά αυτό απέχει πολύ από την αλήθεια. Κάποιοι προσπαθούν μάλιστα να το αντικαταστήσουν με στοματικό διάλυμα, κάτι που απλώς δεν λειτουργεί. Οι οδοντίατροι του Bradford Family Dentistry τονίζουν ότι το νήμα είναι απαραίτητο για την απομάκρυνση της πλάκας από σημεία όπου δεν φτάνουν ούτε η οδοντόκρεμα ούτε το στοματικό διάλυμα. Αν τα ούλα σου ματώσουν τις πρώτες φορές, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Η συστηματική χρήση νήματος είναι, στην πραγματικότητα, ο τρόπος για να σταματήσει το ματωμένο ούλο που προκαλείται από συσσώρευση πλάκας.
Μην ξεχνάς τους καρπούς
Ξέρεις πότε πρέπει να πλένεις τα χέρια σου. Ίσως ξέρεις και πόση ώρα. Αλλά ξέρεις πραγματικά πώς να τα πλένεις σωστά; Ναι, καταλαβαίνουμε τη σημασία του σαπουνιού πριν το μαγείρεμα ή μετά την τουαλέτα και τρίβουμε τα χέρια μας όσο διαρκεί το «Happy Birthday». Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι τα καθαρίζουμε σωστά.
Πρέπει να καθαρίζεται ολόκληρη η επιφάνεια του χεριού: πάνω και κάτω μέρος, ανάμεσα στα δάχτυλα, γύρω από τα νύχια — και φυσικά οι καρποί. Δεν χρειάζεσαι αντιβακτηριακό σαπούνι· απλώς φρόντισε να πλύνεις κάθε εκατοστό. Τα αντισηπτικά χεριών βοηθούν στον περιορισμό μικροβίων, όμως ορισμένοι ιοί είναι ανθεκτικοί, γι’ αυτό δεν συνιστάται να αποτελούν τη μοναδική σου λύση.
Σαμπουάν κάθε μέρα; Όχι
Δεν χρειάζεται να λούζεις τα μαλλιά σου καθημερινά. Το υπερβολικό λούσιμο δεν καθαρίζει πραγματικά το τριχωτό· αντίθετα, διαταράσσει τη φυσική ισορροπία των λιπαρών ουσιών, προκαλώντας ερεθισμό. Πόσο συχνά πρέπει λοιπόν να λούζεσαι; Εξαρτάται από τον τύπο του τριχωτού σου.
Αν έχεις λιπαρό τριχωτό, η Dr. Hanan Dermatology Clinic προτείνει λούσιμο δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Όσοι έχουν ξηρά ή σγουρά μαλλιά δεν θα πρέπει να τα λούζουν πάνω από δύο φορές την εβδομάδα. Αν ακολουθείς έντονο τρόπο ζωής, προσαρμόζεις τη συχνότητα στο είδος των μαλλιών σου και χρησιμοποιείς ήπιο σαμπουάν.
Σταμάτα να τρως τα νύχια σου
Το δάγκωμα των νυχιών και το τράβηγμα των «πετσακίων» μπορεί να φαίνονται ακίνδυνα, αλλά στην πραγματικότητα προκαλούν σοβαρά προβλήματα. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, το δάγκωμα αποδυναμώνει σταδιακά τη βάση του νυχιού, δημιουργώντας μικροτραυματισμούς και αυξάνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων. Οι φθαρμένες βάσεις επηρεάζουν και τα επωνύχια, καθιστώντας δύσκολη την ανάπτυξη υγιών και δυνατών νυχιών.
Το τράβηγμα ενός «πετσακιού» μπορεί να ξεριζώσει ιστό, να προκαλέσει αιμορραγία και να καθυστερήσει την επούλωση, δημιουργώντας άλλη μία πύλη εισόδου για μικρόβια. Οι ειδικοί συνιστούν να κόβεις τα νύχια σου με νυχοκόπτη ή ψαλιδάκι αντί να τα «τσιμπολογάς».
Προσοχή στα βρεγμένα μαλλιά
Ό,τι κι αν κάνεις, μην τραβάς τα βρεγμένα μαλλιά με τη βούρτσα αμέσως μετά το ντους. Μπορεί να είναι δελεαστικό να ξεμπλέξεις δυναμικά κάθε τούφα, όμως οι ειδικοί στην υγεία των μαλλιών προειδοποιούν ότι αυτό οδηγεί σε ψαλίδα. Αφού ταμπονάρεις τα μαλλιά με μια πετσέτα, ξεκίνησε να λύνεις τους κόμπους με χτένα με αραιά δόντια. Έπειτα, άφησέ τα να στεγνώσουν φυσικά πριν τα βουρτσίσεις απαλά.
