Κούραση ή κόπωση; Ποια είναι η διαφορά και γιατί έχει σημασία
Το «είμαι κουρασμένος/η» είναι κάτι που όλοι έχουμε πει — είτε μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά είτε μόλις ξυπνήσουμε. Αλλά τι γίνεται αν η αίσθηση αυτή είναι κάτι παραπάνω; Αν και οι όροι κόπωση και κούραση χρησιμοποιούνται συχνά σαν να είναι το ίδιο πράγμα, στην πραγματικότητα είναι πολύ διαφορετικοί. Μπορεί να μοιάζουν μεταξύ τους, αλλά η κατανόηση της διαφοράς μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ευεξία σου.
Τι είναι η Κούραση;
Σύμφωνα με το WebMD, η κούραση είναι συνήθως μια προσωρινή έλλειψη ενέργειας, η οποία συνήθως βελτιώνεται με ύπνο ή ξεκούραση. Η UnityPoint Health επισημαίνει ότι το αίσθημα κούρασης είναι πολύ πιο συχνό από την πραγματική κόπωση. Τα στοιχεία το επιβεβαιώνουν: Το CDC ανέφερε ότι το 13,5% των ενηλίκων άνω των 18 δήλωσε ότι αισθανόταν πολύ κουρασμένο ή εξαντλημένο τις περισσότερες ή όλες τις μέρες μέσα σε διάστημα τριών μηνών (το 2022). Επιπλέον, οι γυναίκες ανέφεραν υψηλότερα ποσοστά κούρασης σε σύγκριση με τους άνδρες.
Τι είναι η Κόπωση;
Η κόπωση είναι πολύ πιο έντονη. Ένα άτομο με κόπωση βιώνει συνεχή σωματική ή ψυχική εξάντληση, σε βαθμό που επηρεάζει την καθημερινότητά του. Για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί στη δουλειά ή το σχολείο, να νιώθει αδιαφορία για πράγματα που συνήθως του αρέσουν ή να χάνει κάθε κίνητρο για δραστηριότητες.
Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι κόπωσης:
-
Φυσιολογική (physiologic): Προκύπτει από τον τρόπο ζωής, όπως κακός ύπνος ή ψυχική καταπόνηση, και βελτιώνεται με αλλαγές στις συνήθειες.
-
Δευτερογενής (secondary): Προκαλείται από άλλη ιατρική κατάσταση, όπως ο καρκίνος, οι καρδιοπάθειες ή η κατάθλιψη. Συνήθως διαρκεί 1 έως 6 μήνες και υποχωρεί μετά από θεραπεία.
-
Χρόνια (chronic): Διαρκεί πάνω από 6 μήνες, και η θεραπεία στοχεύει κυρίως στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. (Μια σχετική πάθηση είναι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης – ME/CFS, που συνοδεύεται από πεπτικά και γνωσιακά συμπτώματα πέρα από την εξάντληση.)
Οι αιτίες της κόπωσης και της κούρασης συχνά επικαλύπτονται, κάτι που εξηγεί γιατί ο κόσμος συγχέει τους δύο όρους. Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) αναφέρει ότι και τα δύο μπορεί να προκληθούν από πολλούς παράγοντες, όπως κακή διατροφή, αϋπνία, υπερβολική ή ελλιπής άσκηση και κατάθλιψη.
