Burnout ή απλώς υπερβολική πίεση; Τα 5 σημάδια που δείχνουν τη διαφορά

• Πώς να ξεχωρίσετε το burnout από μια περίοδο έντονης επαγγελματικής πίεσης.
• Τα πέντε βασικά σημάδια που δείχνουν ότι δεν πρόκειται για επαγγελματική εξουθένωση.
• Γιατί η σωστή αναγνώριση του προβλήματος είναι κρίσιμη για την αντιμετώπισή του.

Ο όρος «burnout» χρησιμοποιείται σήμερα περισσότερο από ποτέ, συχνά για να περιγράψει κάθε μορφή επαγγελματικής κόπωσης ή στρες. Ωστόσο, σύμφωνα με ειδικούς ψυχικής υγείας, πολλοί άνθρωποι που θεωρούν ότι έχουν υποστεί επαγγελματική εξουθένωση βιώνουν στην πραγματικότητα κάτι διαφορετικό: μια περίοδο έντονης πίεσης και αυξημένου φόρτου εργασίας.

Η διάκριση δεν είναι απλώς θεωρητική. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η λανθασμένη «διάγνωση» μπορεί να οδηγήσει και σε λανθασμένες λύσεις. Κάποιος που θεωρεί ότι έχει burnout μπορεί να πιστέψει ότι χρειάζεται να εγκαταλείψει τη δουλειά του ή να κάνει μια ριζική αλλαγή, ενώ το πρόβλημα ίσως να μπορεί να αντιμετωπιστεί με πιο στοχευμένες παρεμβάσεις, αναφέρει σε δημοσίευμα του ο Independent.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το burnout είναι αποτέλεσμα χρόνιου εργασιακού στρες που δεν έχει αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά και χαρακτηρίζεται από τρία βασικά στοιχεία: εξάντληση, αυξημένη αποστασιοποίηση ή κυνισμό απέναντι στην εργασία και μειωμένη επαγγελματική αποτελεσματικότητα.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν πρόκειται για burnout ή απλώς για μια ιδιαίτερα απαιτητική περίοδο

1. Εξακολουθείτε να νοιάζεστε για το αποτέλεσμα

Αν εξακολουθείτε να ενδιαφέρεστε για την ποιότητα της δουλειάς σας και σας ενοχλεί το γεγονός ότι δεν μπορείτε να αποδώσετε όπως θα θέλατε, είναι πιθανότερο να βρίσκεστε υπό πίεση παρά σε κατάσταση burnout. Στην επαγγελματική εξουθένωση, το ενδιαφέρον για το αποτέλεσμα συχνά μειώνεται αισθητά.

2. Η ξεκούραση σάς βοηθά

Αν ένα χαλαρό Σαββατοκύριακο ή λίγες ημέρες άδειας σάς κάνουν να αισθάνεστε έστω και λίγο καλύτερα, αυτό είναι συνήθως ένδειξη ότι αντιμετωπίζετε πίεση και όχι burnout. Αντίθετα, όταν ακόμη και μετά από διακοπές η εξάντληση παραμένει αμετάβλητη, η κατάσταση μπορεί να είναι πιο σοβαρή.

3. Θέλετε να δουλέψετε, αλλά δεν προλαβαίνετε

Οι άνθρωποι που βρίσκονται υπό πίεση συχνά σκέφτονται ότι έχουν περισσότερες υποχρεώσεις από όσες μπορούν να διαχειριστούν. Όσοι βιώνουν burnout, όμως, δυσκολεύονται να βρουν κίνητρο ακόμη και για εργασίες που παλαιότερα θεωρούσαν σημαντικές.

4. Βλέπετε το τέλος της δύσκολης περιόδου

Αν θεωρείτε ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν μετά από μια προθεσμία, την ολοκλήρωση ενός έργου ή το τέλος μιας απαιτητικής περιόδου, είναι πιθανό να πρόκειται για προσωρινή πίεση. Το burnout συχνά συνοδεύεται από την αίσθηση ότι δεν υπάρχει ορατή διέξοδος.

5. Το σώμα σας αντιδρά στο στρες

Δυσκολίες στον ύπνο, μυϊκή ένταση, πονοκέφαλοι ή στομαχικές ενοχλήσεις είναι συχνές αντιδράσεις στην αυξημένη πίεση. Αντίθετα, το burnout μπορεί να εκδηλωθεί με ένα αίσθημα συναισθηματικού και σωματικού «μουδιάσματος», όπου το άτομο δεν αισθάνεται πλέον ούτε άγχος ούτε ενδιαφέρον.

Η σημασία της σωστής αναγνώρισης

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η σωστή ονομασία του προβλήματος αποτελεί το πρώτο βήμα για την αντιμετώπισή του. Αν πρόκειται για μια περίοδο έντονης πίεσης, η καλύτερη οργάνωση, η αναζήτηση υποστήριξης και η ιεράρχηση προτεραιοτήτων μπορούν να προσφέρουν σημαντική ανακούφιση. Αν όμως υπάρχουν ενδείξεις πραγματικού burnout, ίσως χρειαστεί πιο ουσιαστική παρέμβαση, όπως μεγαλύτερη αποχή από την εργασία ή η βοήθεια επαγγελματία ψυχικής υγείας.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ:

• Το μάθημα καριέρας της Μισέλ Ομπάμα: «Μην φοβάστε τους δύσκολους προϊσταμένους»
• Γιατί όλο και περισσότεροι νέοι αμφισβητούν την αξία ενός πανεπιστημιακού πτυχίου
• Οι απάτες εύρεσης εργασίας γίνονται πιο πειστικές – Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε