10+2 τρόποι για να αποσυνδεθείτε από τη δουλειά κατά τη διάρκεια των διακοπών
Η αποσύνδεση από την εργασία ενώ βρισκόμαστε σε διακοπές είναι απαραίτητη για χαλάρωση, αναζωογόνηση και αληθινή απόλαυση του χρόνου μας. Ωστόσο, λίγες είναι οι φορές που καταφέρνουμε πραγματικά να τα αφήσουμε όλα πίσω μας και να ξεκουραστούμε. Από τη μία έχουμε τα κινητά, από την άλλη τα e-mail, με αποτέλεσμα να καταλήγουμε να δουλεύουμε ακόμα και όταν υποτίθεται ότι χαλαρώνουμε.
Στην παρακάτω λίστα θα δούμε ορισμένες συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να αποσυνδεθούμε και να απολαύσουμε πραγματικά τον ελεύθερό μας χρόνο.
1. Θέστε ξεκάθαρα όρια
Ενημερώστε τους συναδέλφους και τους πελάτες σας πολύ εκ των προτέρων για τις ημερομηνίες των διακοπών σας. Θέστε ξεκάθαρα όρια και ενημερώστε τους ότι δεν θα είστε διαθέσιμοι αυτό το διάστημα.
2. Αναθέστε τις ευθύνες σας σε συναδέλφους
Προτού φύγετε, αναθέστε τα καθήκοντα και τις ευθύνες σας σε αξιόπιστους συναδέλφους ή μέλη της ομάδας. Δώστε σαφείς οδηγίες και εξουσιοδοτήστε τους να χειριστούν επείγοντα θέματα που μπορεί να προκύψουν κατά την απουσία σας.
3. Δημιουργήστε μια αυτόματη απάντηση που θα ενημερώνει ότι θα είστε εκτός γραφείου
Ρυθμίστε μια αυτόματη απάντηση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που θα αναφέρει τις ημερομηνίες των διακοπών σας αλλά και θα ενημερώνει ότι δεν ελέγχετε μηνύματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.
4. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις
Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις που σχετίζονται με την εργασία στο τηλέφωνό σας και σε άλλες συσκευές. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στις διακοπές σας.
5. Μην παίρνετε μαζί σας αντικείμενα που σχετίζονται με την εργασία
Αφήστε αντικείμενα που σχετίζονται με την εργασία, όπως φορητούς υπολογιστές, έγγραφα και αρχεία στο σπίτι. Αυτό θα ελαχιστοποιήσει τον πειρασμό να ασχοληθείτε με εργασιακές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια των διακοπών σας.
6. Σχεδιάστε ελκυστικές δραστηριότητες
Γεμίστε το πρόγραμμα των διακοπών σας με διασκεδαστικές και ελκυστικές δραστηριότητες που θα ανυπομονείτε να κάνετες. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποσπάσετε την προσοχή σας από τις σκέψεις για δουλειά και θα σας κρατήσει πλήρως παρόντες στη στιγμή.
7. Ορίστε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα εάν πρέπει να δουλέψετε
Εάν η πλήρης αποσύνδεση είναι πολύ δύσκολη, ορίστε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα για θέματα που σχετίζονται με την εργασία. Για παράδειγμα, μπορείτε να επιλέξετε να ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μία φορά την ημέρα σε μια συγκεκριμένη ώρα, αλλά να αποφεύγετε να απαντάτε σε μη επείγοντα θέματα.
8. Κρατήστε το μυαλό σας απασχολημένο
Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που απολαμβάνετε, όπως το να διαβάσετε ένα βιβλίο, να εξερευνήσετε νέα μέρη ή να δοκιμάσετε νέα χόμπι. Το να κρατάτε το μυαλό σας απασχολημένο με ευχάριστες εμπειρίες θα σας βοηθήσει να ξεχάσετε τη δουλειά.
9. Ενημερώστε την οικογένεια και τους φίλους
Μοιραστείτε την πρόθεσή σας να αποσυνδεθείτε από την εργασία με την οικογένεια και τους φίλους που σας συνοδεύουν στις διακοπές. Μπορούν να σας υπενθυμίσουν να μείνετε μακριά από τα καθημερινά προβλήματά σας και να παρέχουν υποστήριξη.
10. Εξασκηθείτε στο Mindfulness
Εξασκηθείτε στο Mindfulness ώστε να είστε παρόντες στη στιγμή. Εάν προκύψουν σκέψεις για δουλειά, αναγνωρίστε τις, αλλά ανακατευθύνετε απαλά την προσοχή σας πίσω στην απόλαυση των διακοπών σας.
11. Χρησιμοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με φειδώ
Περιορίστε τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ειδικά των πλατφορμών που σχετίζονται με την εργασία, κατά τη διάρκεια των διακοπών σας. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να σας εκθέσουν ακούσια σε περιεχόμενο και συζητήσεις που σχετίζονται με την εργασία.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ TOP 10:
12. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να χαλαρώσει
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο ελεύθερος χρόνος είναι απαραίτητος για την ευημερία και την παραγωγικότητά σας μακροπρόθεσμα. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να ξεκουραστεί και απολαύστε πλήρως τις διακοπές σας.
