Έχετε “καεί” από τη ζέστη; Ιδού 10 τρόποι για να παραμείνετε παραγωγικοί
Η εργασία μέσα στο καλοκαίρι με την ζέστη μπορεί να είναι δύσκολη, όμως όχι αδύνατη. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί, ακόμα και όταν η θερμοκρασία έχει ξεπεράσει κατά πολύ τους 30 βαθμούς Κελσίου.
Στην παρακάτω λίστα θα δούμε 10 τρόπους που θα μας βοηθήσουν να δημιουργήσουμε ένα ευχάριστο εργασιακό περιβάλλον που θα μας βοηθήσει να αποδώσουμε.
10. Δημιουργήστε έναν άνετο χώρο εργασίας
Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος εργασίας σας αερίζεται καλά και ψύχεται όσο το δυνατόν περισσότερο. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες, κλιματισμό ή ανοιχτά παράθυρα για να βελτιώσετε τη ροή του αέρα. Διατηρήστε τη θερμοκρασία σε ένα άνετο επίπεδο για να ελαχιστοποιήσετε την ενόχληση.
9. Ντυθείτε κατάλληλα
Επιλέξτε ελαφριά ρούχα που “αναπνέουν” από φυσικά υφάσματα όπως βαμβάκι ή λινό. Προτιμήστε επίσης πιο ανοιχτά χρώματα που αντανακλούν το φως του ήλιου αντί για πιο σκούρα χρώματα που απορροφούν τη θερμότητα. Το άνετο ντύσιμο μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματός σας και στην πρόληψη της υπερθέρμανσης.
8. Μείνετε ενυδατωμένοι
Πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και έλλειψη συγκέντρωσης, γι’ αυτό κρατήστε ένα μπουκάλι νερό κοντά και πίνετε τακτικά. Αποφύγετε την υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης ή ζαχαρούχων ροφημάτων καθώς μπορούν να συμβάλουν στην αφυδάτωση.
7. Κάντε τακτικά διαλείμματα
Προγραμματίστε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας για ξεκούραση και “επαναφόρτιση”. Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να μετακινηθείτε σε μια πιο δροσερή περιοχή ή σκιά και, αν είναι δυνατόν, κάντε μια μικρή βόλτα έξω για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα. Τα διαλείμματα μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ανανεωμένοι και να αποτρέψετε την εξάντληση.
6. Καθιερώστε μια ρουτίνα
Δημιουργήστε μια δομημένη ρουτίνα για την εργάσιμη ημέρα σας ώστε να διατηρήσετε μια αίσθηση κανονικότητας και παραγωγικότητας. Θέστε σαφείς στόχους και δώστε προτεραιότητες για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και με κίνητρο. Ο διαχωρισμός της εργασίας σας σε μικρότερα, διαχειρίσιμα τμήματα μπορεί να διευκολύνει την συγκέντρωσή σας, ειδικά σε δύσκολες καιρικές συνθήκες.
5. Βελτιστοποιήστε τις ώρες εργασίας σας
Εάν είναι δυνατόν, προσαρμόστε τις ώρες εργασίας σας για να αποφύγετε τις πιο ζεστές στιγμές της ημέρας. Σκεφτείτε την πιθανότητα να εργαστείτε νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν οι θερμοκρασίες είναι γενικά χαμηλότερες. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε την παραγωγικότητα και να ελαχιστοποιήσετε την ταλαιπωρία.
4. Χρησιμοποιήστε τεχνικές ψύξης
Εξερευνήστε διάφορες τεχνικές ψύξης για να είστε άνετοι ενώ εργάζεστε. Χρησιμοποιήστε έναν φορητό ανεμιστήρα, εφαρμόστε μια κρύα πετσέτα στο λαιμό ή τους καρπούς σας ή τοποθετήστε ένα μπολ με πάγο μπροστά από έναν ανεμιστήρα για να δημιουργήσετε ένα DIY κλιματιστικό. Οι τεχνικές ψύξης μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε πιο άνετα και να διατηρήσετε το κίνητρό σας.
3. Μείνετε συγκεντρωμένοι στους στόχους σας
Υπενθυμίστε στον εαυτό σας τους μακροπρόθεσμους στόχους σας και τους λόγους για τους οποίους εργάζεστε. Οραματιστείτε τις ανταμοιβές και τα οφέλη που θα προκύψουν από τις προσπάθειές σας. Παραμένοντας συγκεντρωμένοι στους στόχους σας και στην ευρύτερη εικόνα, μπορείτε να διατηρήσετε το κίνητρό σας ακόμη και σε δύσκολες συνθήκες.
2. Μιλήστε με τους συναδέλφους σας
Μιλήστε με συναδέλφους που μπορεί να αντιμετωπίζουν παρόμοιες προκλήσεις. Μοιραστείτε συμβουλές, εκτονώστε τις απογοητεύσεις και προσφέρετε υποστήριξη ο ένας στον άλλον. Η συνεργασία μπορεί να τονώσει το ηθικό και να δημιουργήσει ένα πιο θετικό εργασιακό περιβάλλον.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ ΑΠΟ ΤΟ TOP 10:
1. Φροντίστε τον εαυτό σας
Φροντίστε τον εαυτό σας εκτός εργασίας για να εξασφαλίσετε μια συνολική ευεξία. Κοιμηθείτε αρκετά, τρώτε θρεπτικά γεύματα και ασχοληθείτε με σωματικές δραστηριότητες ή χόμπι που σας αρέσουν. Δίνοντας προτεραιότητα σε εσάς, θα έχετε περισσότερη ενέργεια και ανθεκτικότητα για να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της εργασίας σε ζεστό καιρό.
