Τι 30, τι 40, τι… 84 – Το μυστικό της Μάρθα Στιούαρτ που τη διατηρεί σε φόρμα
Στα 84 της χρόνια, η Μάρθα Στιούαρτ δεν παρεκκλίνει από το πρόγραμμά της: Pilates, βάρη και ο πράσινος χυμός που φτιάχνει με λαχανικά από τον κήπο της αποτελούν το μυστικό πίσω από την ενέργεια και τη φυσική της κατάσταση.
- Η Μάρθα Στιούαρτ, στα 84 της, λέει ότι η γυμναστική της δεν έχει αλλάξει ιδιαίτερα με τα χρόνια.
- «Τα βάρη και οι ασκήσεις που κάνω παραμένουν σχεδόν τα ίδια, οπότε είμαι δυνατή», δηλώνει.
- Κάθε πρωί πίνει επίσης έναν πράσινο χυμό, φτιαγμένο με φρέσκα λαχανικά από τον κήπο της.
Στα 84 της, η Μάρθα Στιούαρτ συνεχίζει να γυμνάζεται καθημερινά και δηλώνει πως η ρουτίνα της δεν έχει αλλάξει σχεδόν καθόλου εδώ και δεκαετίες. Παρότι οι τάσεις στο fitness έρχονται και φεύγουν, η ίδια παραμένει πιστή στις συνήθειες που έχει διαμορφώσει εδώ και χρόνια.
«Γυμνάζομαι απ’ όσο θυμάμαι τον εαυτό μου», είπε σε συνέντευξή της στο Women’s Health. Ακόμα και εκτός γυμναστηρίου, φροντίζει να παραμένει δραστήρια: «Περπατάω πολύ, κάνω πολλή κηπουρική, πηγαινοέρχομαι στη δουλειά στη Νέα Υόρκη σχεδόν πέντε μέρες την εβδομάδα ή ταξιδεύω».
Οι αγαπημένες της ασκήσεις δεν έχουν αλλάξει σημαντικά μέσα στα χρόνια. «Ίσως να μην έχω την ίδια ενέργεια όπως παλιά, αλλά είμαι αρκετά δυνατή», είπε. «Χρησιμοποιώ τα ίδια βάρη, οπότε οι δυνάμεις μου είναι σταθερές».
Τις Δευτέρες, Τετάρτες και Παρασκευές στις 6:30 το πρωί, κάνει ολοκληρωμένη προπόνηση Pilates με στρώμα και reformer, διάρκειας 45 λεπτών. «Είναι ένα πολύ απαιτητικό πρόγραμμα, χωρίς διακοπή», εξηγεί. Επειδή οδηγεί συχνά για να πηγαίνει στην πόλη, θεωρεί πως το Pilates τη βοηθά να παραμένει ευλύγιστη και να δυναμώνει τα οστά της.
Κάνει και yoga –αν και λιγότερο συχνά– ολοκληρώνοντας συνήθως το μάθημα Pilates με κάποιες ασκήσεις διατάσεων. Τις Τρίτες και Πέμπτες κάνει 45 λεπτά προπόνησης ενδυνάμωσης με βάρη και μηχανήματα.
Παρά το απαιτητικό της πρόγραμμα, δεν παραλείπει ποτέ τη γυμναστική. «Ακόμα κι όταν επιστρέφω αργά το βράδυ, θα βρω τρόπο να κάνω την προπόνησή μου», ανέφερε.
Μέρος της καθημερινής της ρουτίνας ευεξίας είναι επίσης ο πράσινος χυμός που πίνει κάθε πρωί, φτιαγμένος με λαχανικά από τον δικό της κήπο — σπανάκι, αγγούρι, μαϊντανό, σέλινο, δυόσμο και μερικές φορές λίγο τζίντζερ ή μισό πορτοκάλι με τη φλούδα. «Τα καλλιεργώ όλον τον χρόνο, σε βιολογικό χώμα. Είναι απαραίτητο για να βγει ο χυμός πεντανόστιμος και θρεπτικός», λέει.
Σε παλαιότερη συνέντευξή της, είχε αποκαλύψει ότι το Pilates και ο πράσινος χυμός τη βοήθησαν να προετοιμαστεί για το εξώφυλλό της στο Sports Illustrated Swimsuit Issue το 2023. «Αν έπινες καθημερινά τον πράσινο χυμό μου, θα ένιωθες υπέροχα όλη την ώρα», είχε σχολιάσει τότε.
Στο ίδιο πνεύμα, κι άλλες σταρ πιστεύουν ότι το μυστικό της ευεξίας είναι η συνέπεια.
Η Τζέιν Φόντα, στα 88 της σήμερα, δήλωσε στο People ότι η δική της ρουτίνα άσκησης παραμένει σχεδόν ίδια, απλώς σε πιο ήπιο ρυθμό: «Κάνω ό,τι έκανα πάντα, απλώς πιο αργά. Δεν τρέχω πια, αλλά λατρεύω το περπάτημα και τη φύση».
Η Ελεν Μίρεν, σε συνέντευξή της τον Απρίλιο στους Times, είπε ότι εξακολουθεί να βασίζεται σε μια 12λεπτη προπόνηση που ανέπτυξε η Βασιλική Καναδική Αεροπορία τη δεκαετία του ’50 — και προτρέπει όσους είναι στα 50 ή στα 60 τους να επιλέγουν ήπιες μορφές άσκησης.
«Δεν χρειάζεται να γραφτείς σε γυμναστήριο. Μπορεί να είναι απλώς ένας σύντομος περίπατος ή λίγη yoga — κάτι που εξακολουθώ να απολαμβάνω», είπε.
