Όταν το «υγιεινό» γίνεται επικίνδυνο: 4 συνήθειες που απειλούν την καρδιά χωρίς να το ξέρουμε

Ορισμένες συνήθειες που θεωρούνται υγιεινές μπορεί στην πραγματικότητα να βλάπτουν την καρδιά, ειδικά όταν γίνονται σε υπερβολικό βαθμό, σύμφωνα με τον καρδιολόγο Dr. Dmitry Yaranov. Ο Yaranov, ο οποίος συναντά συχνά νεαρούς ασθενείς, προειδοποιεί ότι η ισορροπία είναι το κλειδί για την καρδιαγγειακή υγεία και πως το να φαίνεται κανείς γυμνασμένος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι και υγιής.

Περιοριστική δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες

Αν και η πρωτεΐνη είναι ευεργετική, η υπερβολική κατανάλωσή της, ειδικά από πηγές με υψηλή χοληστερόλη όπως το κόκκινο κρέας, μπορεί να βλάψει την καρδιά. Μια έρευνα του 2018 έδειξε ότι άνδρες που ακολουθούσαν δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αύξησαν τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 50%. Η υπερβολική πρόσληψη πρωτεΐνης καταπονεί τους νεφρούς, οδηγώντας σε φλεγμονή, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Ο Dr. Yaranov συνιστά τη Μεσογειακή διατροφή και τις δίαιτες των Blue Zones, που περιλαμβάνουν υγιεινές πηγές πρωτεΐνης όπως ψάρια και όσπρια.

Κατανάλωση αλκοόλ μόνο τα Σαββατοκύριακα

Η αποφυγή του αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εβδομάδας και η υπερβολική κατανάλωση τα Σαββατοκύριακα (binge drinking) είναι εξαιρετικά επιβλαβής για την καρδιά. Αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες, αυξημένη αρτηριακή πίεση και διατατική μυοκαρδιοπάθεια, μια κατάσταση όπου οι κοιλίες της καρδιάς διαστέλλονται και αποδυναμώνονται. Σύμφωνα με τον Dr. Yaranov, είναι προτιμότερο ένα ποτήρι κρασί μεσοβδόμαδα παρά η βαριά κατανάλωση το Σάββατο βράδυ.

Κάπνισμα κάνναβης

Παρά την αντίληψη ότι η κάνναβη είναι μια «φυσική» και αβλαβής ουσία, ο Dr. Yaranov εκφράζει ανησυχία για τις επιπτώσεις της στην καρδιά. Βλέπει συχνά νεαρούς ασθενείς με καρδιακά προβλήματα που δεν έχουν άλλους παράγοντες κινδύνου εκτός από τη συστηματική χρήση κάνναβης. Αν και η έρευνα για το θέμα είναι ακόμη περιορισμένη και με ανάμεικτα αποτελέσματα, ο ίδιος πιστεύει ότι η αντίληψη πως η κάνναβη είναι αβλαβής επειδή είναι «βότανο» δεν ισχύει.

Ακραία σωματική άσκηση

Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση γνωστή ως «καρδιά του αθλητή», όπου οι μύες της καρδιάς πυκνώνουν. Αν και αυτό από μόνο του δεν είναι επικίνδυνο, μπορεί να καλύψει ή να μιμηθεί πιο σοβαρές παθήσεις. Μεγαλύτερος κίνδυνος προέρχεται από τον τρόπο ζωής που συνδέεται με την ακραία άσκηση, όπως η θυσία του ύπνου για πρωινές προπονήσεις. Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τη φλεγμονή, το στρες και τα επίπεδα κορτιζόλης, παράγοντες που συνδέονται άμεσα με καρδιαγγειακό κίνδυνο.