Gen Z: Πώς η «αγχωμένη γενιά» μπορεί να ανακτήσει την ψυχική της ισορροπία
Η Γενιά Ζ βιώνει πρωτοφανή επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, σύμφωνα με τους ειδικούς. Οι ψυχολόγοι μιλούν για ένα φαινόμενο με κοινωνικές και πολιτισμικές ρίζες, που σχετίζεται άμεσα με την επίδραση των smartphones και των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην καθημερινότητα.
Η συγκεκριμένη γενιά —όσοι γεννήθηκαν μεταξύ 1997 και 2012— ενηλικιώθηκε μέσα στην πλήρη εξάπλωση των social media, γεγονός που έχει επηρεάσει τον τρόπο που αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους, τη σύγκριση με τους άλλους και τη διαχείριση του στρες. Δεν είναι τυχαίο ότι οι ειδικοί τη χαρακτηρίζουν συχνά ως «την πιο αγχωμένη γενιά».
Οι αυξημένοι δείκτες ψυχικών διαταραχών, σε συνδυασμό με την κοινωνική απομόνωση που ενίσχυσε η πανδημία, καθιστούν αναγκαία την εκπόνηση πολιτικών δημόσιας υγείας που θα εστιάζουν στην πρόληψη και την εκπαίδευση. Η αλλαγή κουλτούρας, τονίζουν οι επιστήμονες, είναι ζήτημα συλλογικής δράσης — αλλά και ατομικών επιλογών.
Οι ειδικοί προτείνουν δύο απλές πρακτικές για να περιοριστεί το άγχος:
1. Απομακρύνσου από το τηλέφωνό σου.
Η συνεχής συνδεσιμότητα διατηρεί τον εγκέφαλο σε κατάσταση εγρήγορσης και αυξάνει τα επίπεδα στρες. Η απενεργοποίηση ειδοποιήσεων, ο περιορισμός της πρόσβασης σε εφαρμογές ή η επιλογή «ψηφιακής νηστείας» για λίγες ώρες την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά τη συγκέντρωση και τη διάθεση.
2. Κάνε κάτι που σε φοβίζει.
Η έξοδος από τη «ζώνη άνεσης» —είτε μέσα από προκλήσεις στον χώρο εργασίας είτε μέσα από μικρές κοινωνικές αλληλεπιδράσεις— αυξάνει την αυτοπεποίθηση και μειώνει το στρες. Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, η αίσθηση επίτευξης είναι ισχυρός ρυθμιστής της ψυχικής ανθεκτικότητας.
Η αντιμετώπιση του άγχους της Gen Z δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ωστόσο, η συνειδητοποίηση του ρόλου που παίζουν οι ψηφιακές συνήθειες και η ενίσχυση της επαφής με την πραγματική ζωή μπορούν να αποτελέσουν το πρώτο βήμα για μια πιο υγιή και ισορροπημένη γενιά.
