Μπορεί να διδαχθεί η ευτυχία; Τα 7 κλειδιά που αποκαλύπτει η επιστήμη
Η ευτυχία δεν είναι θέμα τύχης ή προνομίων – είναι ζήτημα επιλογών και καθημερινών πρακτικών. Αυτό δείχνει η μεγαλύτερη επιστημονική μελέτη για την ευημερία του ανθρώπου, που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ σε διάρκεια σχεδόν 85 ετών. Σύμφωνα με τα ευρήματα, δύο είναι οι βασικοί παράγοντες που οδηγούν σε μια ευτυχισμένη και ολοκληρωμένη ζωή: η ποιότητα των σχέσεων και το νόημα που αποδίδουμε στην ύπαρξή μας.
Όπως εξηγεί η Ava Skoupsky στο Psychologies.com, η προσωπική ολοκλήρωση δεν προκύπτει μόνο από τη σύνδεση με τους άλλους αλλά και από τη δράση: το να συμμετέχει κάποιος σε σκοπούς, να βάζει στόχους, να δημιουργεί. Επιπλέον, απαραίτητη είναι η ικανότητα να εκτιμούμε τη στιγμή – να είμαστε ευγνώμονες για τα μικρά, καθημερινά πράγματα που συχνά προσπερνάμε.
ΕΕΚΕ: Τι προβλέπει ο νόμος για τις παραλίες
02/06/2025Η καρδιολόγος Claire Mounier-Vehier, μέσα από δημοσίευσή της στο LinkedIn, συνοψίζει τις 7 συνήθειες που –σύμφωνα με τη βιβλιογραφία του Science of Happiness– ενισχύουν αποδεδειγμένα το αίσθημα ευτυχίας:
- Διατήρηση κοινωνικών σχέσεων: Οι συζητήσεις –ακόμα και με αγνώστους– συμβάλλουν στην ψυχική ευημερία. Οι κοινωνικές αλληλεπιδράσεις είναι θεμελιώδεις για την ευτυχία.
- Ποιοτικός ύπνος: Ο καλός ύπνος ενισχύει την υγεία και την ψυχική ισορροπία. Οχτώ ώρες καθημερινά θεωρούνται ιδανικές.
- Άσκηση: Η σωματική δραστηριότητα, ακόμα και το περπάτημα, προσφέρει σημαντικά οφέλη στην ευεξία και τη μακροζωία.
- Χρόνος στη φύση: Το φυσικό περιβάλλον βοηθά στη μείωση των αρνητικών σκέψεων και προάγει την πνευματική ανάταση.
- Mindfulness: Ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα επαναφέρουν το άτομο στο παρόν και ενισχύουν την ψυχική του σύνδεση με τον εαυτό.
- Πράξεις καλοσύνης: Η ευτυχία σχετίζεται στενά με την προσφορά. Μια καλή πράξη μπορεί να ανεβάσει άμεσα τη διάθεσή μας.
- Ευγνωμοσύνη: Η καθημερινή εξάσκηση της ευγνωμοσύνης ενδυναμώνει τη θετική σκέψη και αναβαθμίζει την ποιότητα ζωής.
Στον πυρήνα όλων αυτών των πρακτικών βρίσκεται η συνειδητή στροφή προς μια πιο ουσιαστική ζωή. Γιατί τελικά, όπως αποδεικνύει και η επιστήμη, η ευτυχία δεν είναι μια κατάσταση που επιτυγχάνεται – είναι μια στάση που χτίζεται, μέρα με τη μέρα.
