Πώς να αποφύγετε την εξάντληση στην αναζήτηση εργασίας – Οι συμβουλές μιας career coach
- Οι αναζητήσεις εργασίας διαρκούν πλέον 6–12 μήνες, προκαλώντας απογοήτευση.
- Η ανεργία πλήττει την ψυχική υγεία και την αίσθηση ταυτότητας.
- Μην ανοίγετε το email με το που ξυπνάτε – προστατέψτε τον ψυχικό σας χώρο.
Η μακρόχρονη αναζήτηση εργασίας έχει μετατραπεί σε δοκιμασία για πολλούς υποψηφίους. Η Jen DeLorenzo, σύμβουλος καριέρας, σημειώνει ότι άνθρωποι που άλλοτε έβρισκαν δουλειά μέσα σε έναν-δύο μήνες, σήμερα χρειάζονται έξι μήνες έως και έναν χρόνο για να φτάσουν σε μερικές συνεντεύξεις. Η παράταση αυτή γεννά εξάντληση και αμφιβολίες για την προσωπική αξία.
«Η ανεργία μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία, γιατί πολλοί συνδέουν την ταυτότητά τους με τον επαγγελματικό τους τίτλο», εξηγεί η DeLorenzo, η οποία έχει περάσει η ίδια τέσσερις φορές από την εμπειρία της απόλυσης.
Η ίδια δίνει πρακτικές συμβουλές για να μειωθεί το ψυχολογικό βάρος και να γίνει πιο ουσιαστική η προσπάθεια:
Πρώτον, μην ξεκινάτε την ημέρα σας ανοίγοντας το inbox. Όπως λέει, «αν το πρώτο που δείτε είναι μια απόρριψη, αυτό επιβαρύνει την ψυχολογία σας χωρίς λόγο». Προτείνει να αναρωτηθεί κανείς αν είναι έτοιμος να διαχειριστεί την απόρριψη ή αν είναι προτιμότερο να κάνει πρώτα κάτι πιο ευχάριστο.
Δεύτερον, αποφύγετε τις μαζικές αιτήσεις. «Το να στέλνετε 50 αιτήσεις την εβδομάδα είναι σαν να ρίχνετε βολές στα τυφλά», υπογραμμίζει. Αντίθετα, ενθαρρύνει τους υποψηφίους να ορίσουν τον τομέα που τους ενδιαφέρει και να επικεντρώσουν εκεί τις αιτήσεις τους.
Τρίτον, περιορίστε τον χρόνο υποβολής αιτήσεων σε 1–2 ώρες την ημέρα. «Μετά, κάντε μια δραστηριότητα που σας προσφέρει χαρά – τρέξιμο, βόλτα ή διάβασμα», συμβουλεύει. Η ένταξη τέτοιων «στιγμών χαράς» στην καθημερινότητα βοηθά στην ψυχική ανθεκτικότητα.
«Ό,τι σας εκτονώνει, φροντίστε να το προσθέσετε στη λίστα με τις προτεραιότητές σας», καταλήγει η career coach, υπογραμμίζοντας ότι η ισορροπία ανάμεσα στην αναζήτηση και στην προσωπική φροντίδα είναι το κλειδί.
